jak się pisze

ups a moglbys mi poprawic te bledy i cos dowalic na klate bo wlasnie ja tak zaczynam i nie wiem zabardzoi jak sie te plany pisze:P dam ci glosika jak mi pomorzesz thx z gory papa hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])

Grzybs ja 40kg kiedyś tachałem 25-30powt. i max brałem 80kg. Chcesz się sprawdzić weź 10zł i idź do najbliższej siłowni (z jakimś kolegą jako osobą asekurującą...). Zrób porządną rozgrzewkę i podchodź kolejno pod większy ciężar!. Tylko z rozwagą. Gość na poprzedniej stronie to nie kto inny jak Gregg Kovacics. Czy jakoś tak się pisze jego nazwisko. [...]

[...] z 85 do 100kg poszło buhehehe bajkopisarz! Podobnie z tymi 6kg w 4 dni, i co rozstępów nie masz pewnie co? Sog Ci się nie należy bo to nie twój artykuł. Autora byś podał... jak już coś kopiujesz... KTOŚ CHCIAŁ PLAN NA MASĘ (WIDZE, ŻE ÓW KOLEGA NIE CZYTA TEGO CO SIĘ PISZE, NAD JEGO WYPOWIEDZIĄ JEST PODANY MÓJ PLAN...ALE CO TAM...MATOŁY SIĘ [...]

komar88 : za podpis nikt nie chce Ci dać planu ile już ćwiczysz ? i na mase ? jak na mase to proponuje dwie standartowe możliwości : 1 klata + bic 2 plecy + tric 3 nogi + barki lub 1 klata + tric 2 plecy + bic 3 nogi + barki ćwiczenia sobie dobierz a my skomentujemy

[...] ... wlasnie jestem po lekkiej dawce JD :) Jak bede mial juz w zasiegu polmaraton to dam znac ... nie mowie ze to ma byc Gdansk ... Lublin i okolice mi tez pasuje :) Mysle ze jakbym sie spial to faktycznie bylbym w stanie przebiec rowniez 21 km z kawalkiem ale bylby to hardcore dla mnie. W tempie 8,5 - 9 km/h do wykonania. Tak jak Xzaar pisze [...]

[...] denerwuję się na siebie że daję z siebie absolutnie wszystko na treningach nóg, a patrząc w lustro* nie widać znacznych efektów. ;-) W trakcie "nieroboczego" ćwiczenia, np. jak Rafał dogrzewa się w syzyfkach to widać czwórki wyraźnie jak się spinają, czy np. we wiośle jak mocno rozpina się najszerszy. Ale niestety jak na filmikach pro to nie [...]

A jak sok smakuje? 4nn ja lubię takie soki opory miałam z powodu jajka, niesłuszne jak się okazało po wypiciu soczek rulez jeśli tylko będę w domu o w miarę przyzwoitej godzinie, to na pewno na koniec dnia, soczek wciągnę jeszcze dzieciskom zrobię pytanie tylko mam, bo widziałam, w którymś z dzienników, że do soku dawano kapustę, może pytanie [...]

[...] bym, aby rozmowa była rzeczowa, nie potrzebuję, aby ktoś mi wmawiał, że ja chcę siedzieć w domu i niańczyć dzieci, bo wcale tak nie jest. Zawsze mi się ciśnienie podnosi jak ktoś pisze nie na temat. Kiedyś w dzienniku Kaki tez była taka dyskusja, z której wyszła taka sama kupa i Kaka się zezłościła %-) a, że ja szybko wybucham i długo stygnę [...]

[...] w glowie, ale insulina jest chyba ok, natomiast juz sama glukoza na czczo jest raczej napewno nieprawidlowa (wszelkie wartosci ponad 95 zawsze wymagaja uwagi/sprawdzenia), jak sama widzisz ewidentnie mialas potem hipoglikemie, czyli jest raczej napewno jakas nieprawidlowosc w twojej gospodarce weglowodanowej. Nie chce ci macic moimi teoriami, [...]

No ja gadałem z gościem co właśnie pił rozcieńczony. Po 3 miechach zaczął mieć problemy. Ja teraz pije do 2-3 posiłków. W sumie 3 pierwsze zjadam w pracy, to z octem w aucie nie będę się bujał. No chyba, że ze spirytusowym jak Wiciu pisze dla lepszego prowadzenia %-)

Jaja do 18.02., ale tak jak ASNF pisze. 7-12 dziennie mi schodzi. Poza tym nie raz jadłem jajka 2 tygodnie po terminie i jeszcze nigdy nic się nie działo. Kurę na styk upchałem w zamrażarce, bo wczoraj jeszcze kupiłem 10kg w Biedzie :-D

Jak Przemek pisze,norma że łapiesz wodę przez cały dzień.A co do potasu to właśnie być może suplementacja zbędna bo jego nadmiar też powoduje nadmierną ilość gromadzonego fluidu,temu np na gh trzyma się sporo wody i przy dużych dawkach normą jest stosowanie diurów cały czas.

Opalihno, z klatą tak jak Marian pisze. Na redu coś tam wychodzi. No ale szału nie ma. Czy podręcznikowo przepracowany okres? Od poniedziałku do piątku na pewno. W pozostałe dni trochę inne hobby %-). Dzięki. Dejw, niespecjalnie. Jeszcze ostatnio fizjo tak mi ją rozjechał, że już czwarty dzień czuję hehe. Zrobił mi też tape’ing, ale nie czuję [...]

Damian, weź pod uwagę, że organizm czerpał wtedy też energię z tłuszczu zapasowego. I tak jak Damian pisze, na tętno ma wpływ sporo czynników. U mnie np. mocno wpływa jakość snu. Dlatego trening wg stref tętna, to trochę błądzenie. W biegach też są mierniki "mocy" czy jakoś to się tam nazywa. Np. Polar Vantage V ma to wbudowane i nie trzeba [...]

Tak, nie jest dobrym pomysłem. O tym cały czas piszę. A to, że do tylu musiałem zejść było spowodowane, że na "zerowym" bilansie jadłem ok. 2700 kcal. A od połowy roku, jak się przemogłem i zacząłem jeść normalnie redukowałem na 3000-3100 kcal.

Dlatego odpalilem pomysl z grupa Whatsapp ale chyba po za Tomkiem aka @Czawaj nikt nie wyrazil aprobaty :-) Jak cos to sie pisze na taka Grupe Fejsbunio odpada tam mnie ciagnie.

[...] pamiętam. Podcast The Strength Running, odc. 192. Pani stara się tłumaczyć różnice w treningu kobiet i mężczyzn. Dużo było ciekawych rzeczy, ale podczas drogi nie miałąm jak za bardzo się skupić. Na pewno: sok z buraka nie sluży kobietom, a zimne kąpiele po treningu nie służą facetom. Było tez o sterowaniu cyklem, aby wyscigi wypadły w czas [...]

Viki gratulacje, fajny bieg i fajna relacja. Co do jedzenia, jak akurat nie wyglądam jakoś super, gruba nie jestem ale fajnego ciałka też nie mam. Ale no właśnie. Mam ochotę na zwykłą kanapkę, masłem i pomidorem. No i zonk białka brak. Ale z szynką to już nie będzie to samo. To co? Na siłę dopychać? Białka w prochu używam kilka razy w roku, [...]

Madzia ale to jest ciekawe że przy tej samej ilości kcal, jeśli węgli jest bardzo dużo a tłuszczu mało - typowa dieta HC - to czuję się ciągle głodna, a jak jest mniej węgli a więcej tłuszczu, dieta raczej zbilansowana a nie HC to wtedy ten głód tak nie dokucza ;-) No dokladnie, tak to jest, a mnie takie cos pasuje wlasnie na high carbie, czuc [...]

Pewnien człowiek w mojej mieścinie (która jest notabene polską stolicą motoryzacji - tak przynajmniej pisze na tablicach jak się wjeżdza wsadził do malucha silnik 1,5l, 90km. Jak ruszał spod świateł to wszystko zostawiał z tyłu (na jeden kilogram auta przypadało więcej koni mocy niż np w Porsche, jak ktoś się motoryzacją interesuje to wie o co [...]